TERAS GORONTALO – Ternyata kelebihan nutrisi pada makanan saat berbuka puasa dan sahur saat bulann Ramadhan, berdampak buruk terhadap kesehatan tubuh.
Seperti yang kita ketahui bahwa selama dibulan Ramadhan, terdapat berbagai jenis makanan untuk di jajal yang tersedia di berbagai tempat-tempat kuliner untuk buka puasa dan sahur.
Pemicu dari pada kelebihan nutrisi yaitu terlalu banyak menyantap makanan yang tinggi kalori saat berbuka puasa dan juga sahur selama Ramadhan.
Baca Juga: Resep dan Cara Membuat Brownies Coklat Anti Gagal, Makanan Favorit Cocok untuk Buka Puasa Ramadhan
Hal ini disampaikan oleh dr Bonita Effendi, Dokter spesialis penyakit dalam dari Universitas Indonesia, jika kelebihan nutrisi saat berbuka dan sahur selama Ramadhan hanya akan memicu obesitas atau penyakit metabolik seperti diabetes, hipertensi, dislipidemia, gagal ginjal dan juga gagal jantung.
Dikutip dari Antara News, dr Bonita Effendi mengungkapkan jika kelebihan nutrisi saat berbuka dan sahur tidak baik untuk kesehatan, sebab hal itu akan membuat tubuh tidak memperolah manfaat puasa selama Ramadhan.
Adapun manfaat puasa sebenarnya sangat baik bagi kesehatan tubuh karena bisa memperbaiki metabolisme tubuh, menurunkan berat badan, menurunkan kolesterol dan kadar gula darah, detoksifikasi, meningkatkan daya tahan tubuh hingga menjaga kesehatan jantung.
Baca Juga: Resep Puding Buah Naga, Makanan Pembuka Saat Berbuka Puasa Ramadhan, Mudah dan Hemat
Menurut dr Bonita Effendi pemenuhan nutrisi saat berbuka dan sahur selama puasa Ramadhan, harus tetap dapat menunjang kesehatan dan daya tahan tubuh selama menjalankan ibadah.
dr Bonita Effendi juga mencontohkan pola makan yang baik selama bulan Ramadhan yaitu saat berbuka puasa makanlah tiga buah kurma dan minum segelas air dan makan satu porsi nasi putih, sepotong daging ayam, sepotong tempe atau tahu, semangkuk sayur, satu jenis buah dan dua gelas air setelah magrib.
Setelah selesai shalat tarawih bisa makan satu macam buah dan minum dua gelas air putih.
Baca Juga: Inilah Resep Kue Onde-onde Jawa, Cocok untuk Menu Pembuka saat Berbuka Puasa Selama Ramadhan
Saat sahur, makanlah satu porsi nasi, sepotong ikan, seporsi sayur, sepotong melon dan minum dua gelas air putih.
Kemudian setelah mendekati waktu imsak, makanlan sepotong buah dan minum segelas air putih.
Meski jalani ibadah puasa, pola makan juga harus diperhatikan saat berbuka dan sahur selama Ramadhan, karena konsumsi makanan hingga kelebihan nutrisi hanya akan memicu penyakit metabolik.***