TERAS GORONTALO - Tak banyak yang tahu ada beberapa kebiasaan buruk saat tidur yang perlu dihindari demi kesehatan tubuh.
Tak sedikit efek yang terjadi akibat kebiasaan tidur yang kurang baik.
Tidur bukanlah opsi, namun sebuah kewajiban. Sehingga penting untuk menjadwalkan waktu tidur yang teratur dalam kehidupan sehari-hari.
Beberapa kondisi tubuh yang kurang baik, seperti kelelahan, lesu, maupun pusing, bisa dipengaruhi oleh kebiasaan tidur.
Baca Juga: 7 Cara Aneh untuk Membantu Tidur Si Insomnia, Bisa Lebih Rileks dan Nyenyak
Berikut ini dirangkum beberapa kesalahan dan kebiasaan tidur yang perlu dihindari, sebagaimana dilansir dari Depok Pikiran Rakyat.
1. Utang Tidur
Beberapa orang tentu pernah tidur larut malam bahkan kurang tidur dalam beberapa hari, dan setelahnya bertekad untuk membayar 'utang' tidur yang hilang itu di akhir pekan.
Namun ternyata, satu hari saja tidak cukup untuk membayar 'utang' tidur dalam beberapa hari yang hilang.
Dalam sebuah penelitian, dikatakan bahwa seseorang perlu setidaknya empat hari untuk pulih dari hanya satu jam potensi utang tidur ke tingkat istirahat yang optimal.
Kurang tidur bisa meningkatkan risiko tekanan darah, penyakit jantung, diabetes, kanker, serta demensia.
Baca Juga: 5 Tips Mencegah Permasalahan Rambut Berminyak yang Tak Banyak Diketahui
Tak hanya itu, kurang tidur juga turut berpengaruh pada emosional, seperti akan mudah marah, mudah tersinggung, menyebabkan masalah hubungan, produktivitas yang buruk di tempat kerja, maupun meningkatkan risiko kecelakaan di jalan.
2. Tidak Mengutamakan Tidur
Seperti yang telah dijelaskan sebelumnya, kurang tidur memiliki konsekuensi kesehatan yang serius.
Tidur bukanlah opsi, namun sebuah kewajiban. Sehingga penting untuk menjadwalkan waktu tidur yang teratur dalam kehidupan sehari-hari.
3. Pergi Tidur Ketika Tidak Benar-benar Mengantuk
Waktu tidur paling baik adalah saat seseorang mengantuk. Meski hal ini nampak wajar, namun ternyata masih ada beberapa orang yang pergi tidur meski belum benar-benar mengantuk.
Seseorang perlu bisa membedakan antara mengantuk dan kelelahan, di mana kelelahan hanya membutuhkan istirahat sejenak, namun saat mengantuk yang dibutuhkan adalah tidur.
4. Minum Alkohol untuk Membantu Tidur
Meminum alkohol sebelum tidur memang bisa membuat seseorang merasa mengantuk, namun efek ini hanya sebentar.
Seseorang yang meminum alkohol sebelum tidur berpotensi terbangun di tengah malam, dan akan merasakan kurang enak pada tubuh.
5. Menyimpang dari Rutinitas
Menjadwalkan waktu tidur secara teratur merupakan hal yang penting. Hal ini lantaran tidur diatur oleh ritme sirkadian, di mana tubuh akan mengharapkan hal-hal tertentu terjadi pada waktu-waktu tertentu.
Baca Juga: Manfaat Tersembunyi Mendengarkan Musik Bagi Tubuh yang Tak Banyak Diketahui
***