TERAS GORONTALO - Kabar gembira bagi pejuang diet yang sedang dalam program menurunkan berat badan.
Berikut Teras Gorontalo sajikan artikel terkait cara menurunkan berat badan dalam satu minggu.
Baca Juga: Pejuang Diet Wajib Catat! Inilah 3 Buah yang Memiliki Karbohidrat Tinggi, Jangan Salah Makan
Kini meraih tubuh ideal makin mudah.
Memiliki tubuh langsing merupakan dambaan bagi sebagian besar orang.
Namun, ada beberapa hal yang membuat seseorang mengalami obesitas atau kegemukan. Salah Satunya adalah kesibukan kerja yang membuat banyak orang melupakan olahraga.
Tentunya obesitas tidak boleh didiamkan, sebab bisa menimbulkan dampak yang tidak baik bagi tubuh. Selain bentuk tubuh yang tidak sedap dipandang, berbagai penyakit pun dapat mengintai.
Lantas bagaimana cara untuk menurunkan berat badan dengan cepat?
Merangkum dari berbagai sumber, Selasa 13 Februari 2024, berikut cara menurunkan berat badan dalam waktu satu minggu;
Jangan Konsumsi Makanan Cepat Saji
Tidak bisa dipungkiri makanan siap saji memanglah sangat menggoda. Selain cepat pada penyajiannya, banyak beberapa orang lebih memilih makan makanan cepat saji karena tidak ada waktu untuk memasak.
Makan makanan cepat saji setiap hari bukanlah ide baik karena seiring berjalannya waktu banyak meningkatkan banyak risiko terkena penyakit.
Mengurangi makanan cepat saji, sama saja kita mengurangi gula buatan dan garam yang bisa menyebabkan obesitas.
Kurangi Karbohidrat dan Perbanyak Protein
Karbohidrat memanglah kita butuhkan setiap hari. Tetapi jika kamu ingin menurunkan berat badan, kamu bisa mencoba untuk mengurangi karbohidrat.
Lalu kamu ganti dengan perbanyak protein. Protein sendiri dapat menimbulkan rasa kenyang yang lebih lama dibanding karbohidrat. Protein juga dapat menjaga kadar gula darah tetap stabil lho!
Kurangi Asupan Kalori
Hal pertama mungkin kamu bisa mencoba dengan cara mengurangi asupan kalori. Menurut Academy of Nutrition and Dietetics, banyaknya kalori yang perlu dikurangi untuk menurunkan berat badan ialah 500 kkal.
Namun, angka 500 kkal mungkin terkesan kecil, tapi jangan sampai kamu menurunkan lebih dari itu ya, karena bisa berakibat buruk pada kesehatanmu.
Perbanyak Olahraga dan Aktivitas Fisik
Melakukan olahraga di sela-sela kesibukan kita adalah ide bagus, selain menjaga tubuh tetap vit. Olaharaga juga bisa menurunkan berat badan, walaupun kamu juga harus bisa memilih jenis apa saja olahraga yang ingin dilakukan.
Minimal, melakukan aktivitas fisik disetiap harinya akan membuat berat badanmu turun.
Selain itu, menjaga pola makan dan olahraga adalah hal yang paling disarankan untuk keberhasilan menurunkan berat badan.***
Baca Juga: Inilah 5 Langkah Cepat Turunkan Berat Badan, Tubuh Ideal Bukan Hal Sulit