Network
TERAS GORONTALO - untuk memaksmalkan hubungan seks tentu sangat ditentukan dengan apa yang kita konsumsi, benarkah?
Untuk lebih jelasnya, berikut ini penjelasan 6 strategi Nutrisi untuk dorongan seks yang lebih kuat, dikutip terasgorontalo dari thehealthy Kamis 14 Oktober 2021.
Penting untuk kehidupan seks yang sehat
Beberapa orang mengatakan makanan tertentu memiliki efek pada gairah seks mereka, tetapi klaim berlebihan untuk banyak afrodisiak tidak didukung oleh penelitian ilmiah.
Sementara fungsi seksual mungkin terkait sebagian dengan respons fisik dan emosional kita terhadap serangkaian hormon (jika Anda tidak memiliki kondisi kesehatan atau obat yang memengaruhi dorongan seksual Anda), dorongan seksual dapat dibantu dengan melakukan aktivitas seksual yang aktif.
Baca Juga: Terungkap! Ini yang Membuat Anda Tidak Bisa Orgasme Saat Berhubungan Seks
Pikiran dalam tubuh yang sehat (dan sebagai imbalannya, ada banyak manfaat kesehatan dari berhubungan seks ). Inilah yang perlu Anda ketahui.
Kehidupan seks yang sehat tergantung pada nutrisi yang baik
Fungsi saraf yang baik, kadar hormon yang sehat , dan aliran darah yang tidak terhalang ke daerah panggul sangat penting untuk kinerja seksual, kata Tasneem Bhatia, MD, ahli medis integratif bersertifikat di Atlanta, dan penulis Super Woman Rx.
Untuk menjaga sistem ini agar bekerja, diet kaya kacang-kacangan, biji-bijian , dan karbohidrat kompleks lainnya, dengan banyak buah-buahan dan sayuran.
Terutama penting adalah makanan yang kaya akan flavonoid , senyawa yang ditemukan dalam makanan dan minuman nabati.
Baca Juga: Penjelasan di dalam Al-Qur'an terkait Bahaya Khamar
Sebuah penelitian terhadap 50.000 pria, yang diterbitkan pada tahun 2016 di The American Journal of Clinical Nutrition, menunjukkan bahwa makan makanan kaya flavonoid dapat meningkatkan fungsi ereksi.
Dari jenis utama flavonoid, peneliti menemukan bahwa tiga memiliki manfaat terbesar: antosianin, flavanon, dan flavon, yang semuanya ditemukan dalam buah beri—seperti blueberry, blackberry, dan stroberi—serta ceri, anggur, apel, pir, dan buah jeruk.
Vitamin E dan fungsi seksual
Banyak ahli percaya bahwa fungsi seksual mungkin akan terganggu tanpa pasokan vitamin E yang baik—ditemukan dalam minyak, kacang-kacangan, biji-bijian, sayuran hijau, dan minyak gandum.
Beberapa penelitian kecil, termasuk yang diterbitkan pada 2019, dalam jurnal Advances in Integrative Medicine, menunjukkan bahwa mereka mungkin melakukan sesuatu.
Setelah enam minggu mengonsumsi suplemen yang terbuat dari vitamin E dan ginseng, pria dengan disfungsi ereksi menunjukkan perbaikan kondisi mereka, dibandingkan dengan kelompok yang mengonsumsi plasebo.
“Akar dari fungsi seksual adalah keseimbangan hormon dan kita membutuhkan banyak lemak sehat untuk keseimbangan hormon yang baik,” kata Dr. Bhatia.
Baca Juga: Alasan Nyata Seks Lebih Baik di Hotel, Benarkah?
“Dalam sebagian besar penelitian terbaru, vitamin E tidak secara langsung terkait dengan fungsi seksual, tetapi merupakan penanda. Jika kadar vitamin E Anda rendah, kemungkinan Anda mengalami masalah dengan malabsorpsi lemak, yang berarti Anda tidak dapat mencerna lemak atau menyerap lemak. Itu bisa mempengaruhi fungsi seksual.”
Pergi
Kelelahan dan depresi adalah penyebab umum keluhan seksual, kata Dr. Bhatia. Keduanya sering dikaitkan, dan keduanya dapat dibantu dengan olahraga teratur, yang merangsang produksi endorfin (zat kimia otak yang meningkatkan suasana hati).
Dalam beberapa kasus, anemia defisiensi besi mungkin bertanggung jawab atas kelelahan.
Tanda-tanda Anda mungkin kekurangan zat besi:
“Biasanya kulit Anda berubah warna—menjadi pucat, pucat, atau kusam,” kata Dr. Bhatia.
“Anda mungkin menjadi cepat lelah atau kehabisan napas, lebih mudah pusing, dan kedinginan. Semua ini adalah tanda-tanda kekurangan zat besi versus kelelahan umum.”
Pola makan yang mencakup daging, ikan dan kerang, kacang-kacangan dan biji-bijian, polong-polongan, biji-bijian dan sereal yang diperkaya atau diperkaya, sayuran berdaun hijau, dan buah-buahan kering dapat membantu mengisi kembali simpanan zat besi .
Bersemangatlah melebihi seng
Seng terkait dengan fungsi seksual, tetapi pentingnya untuk dorongan seks belum sepenuhnya dijelaskan.
Sebuah tinjauan studi yang diterbitkan pada tahun 2018 di Journal of Reproduction & Infertility , misalnya, menunjukkan bahwa seng sangat penting untuk kesuburan pria (jumlah mineral yang cukup diperlukan untuk fungsi normal sperma dan pembuahan).
Namun, ada sedikit penelitian yang solid tentang hubungan antara seng dan dorongan seks.
Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Human Reproductive Sciences menunjukkan bahwa seng dapat meningkatkan kinerja seksual , tetapi karena dilakukan pada tikus jantan, temuan ini dianggap sebagai awal.
Untuk memastikan Anda mendapatkan banyak mineral penting ini, ingatlah: Tiram mengandung lebih banyak seng per porsi daripada makanan lain, tetapi daging merah dan ayam menyediakan sebagian besar seng dalam makanan khas Amerika.
Sumber lain termasuk kacang-kacangan, kacang-kacangan, jenis makanan laut tertentu (seperti kepiting dan lobster), biji-bijian, sereal sarapan yang diperkaya, dan produk susu.
Mengekang alkohol, nikotin knock-out
Efek alkohol pada fungsi seksual diringkas dengan rapi oleh William Shakespeare, yang mencatat bahwa anggur "membangkitkan keinginan, tetapi menghilangkan kinerjanya."
Alkohol yang berlebihan mengangkat hambatan perilaku, tetapi efek pembebasan ini dapat dibatalkan oleh efek depresannya.
Alkohol juga memiliki aksi yang mirip dengan hormon estrogen wanita.
Ini bisa berdampak buruk pada kejantanan, menyebabkan impotensi dan pengecilan testis pada pria yang banyak minum. Nikotin , sementara itu, adalah musuh arteri.
Tidak hanya mempromosikan pembentukan plak penyumbatan arteri di pembuluh darah di penis, itu juga menyempitkannya.
"Satu minuman membuat Anda rileks, dua mungkin baik-baik saja, tetapi pada saat Anda mencapai tiga atau empat, alkohol benar-benar memengaruhi fungsi seksual pria dan wanita," kata Dr. Bhatia.
“Dampak langsungnya adalah masalah gairah bagi wanita dan masalah ereksi pada pria. Namun dampak jangka panjang dari alkohol—dan nikotin—penggunaan adalah menerjang hormon. Dan itu benar-benar mengganggu gairah seks Anda ketika seluruh keseimbangan itu kacau.”
Minimalkan lemak jenuh
Semua orang tahu tentang hubungan antara asupan tinggi lemak jenuh, peningkatan kadar kolesterol darah, dan penumpukan plak lemak aterosklerotik pada pembuluh darah di sekitar jantung.
Namun, kurang dipahami dengan baik bagaimana plak serupa berkembang pada banyak sekali pembuluh darah kecil di penis.
Tanpa sirkulasi yang mengalir bebas, penis tidak dapat secara fisik menanggapi pesan dari dorongan seks.
“Ada tiga nutrisi yang dibutuhkan pria untuk ereksi: arginin , yang merupakan asam amino, seng, dan vitamin B dalam jumlah yang tepat,” kata Dr. Bhatia.
“Jadi ketika pria makan makanan junky yang tinggi lemak jenuh, mereka tidak mendapatkan nutrisi penting yang dibutuhkan untuk mendukung dan menyeimbangkan hormon dan mendukung aliran darah ke penis. Kurangnya nutrisi merusak kadar hormon seperti testosteron.”***
