Network
Lalu apa sih makanan yang sehat saat berbuka puasa, nah disini dr Sungadi Santoso menjelaskan secara umum, apapun alasannya berpuasa.
Baca Juga: Pengaruh Sel Otak Anak Jika Terlalu Dini Masuk Sekolah, Berikut Penjelasan dr. Aisyah Dahlan
Jika anda berpuasa seharian penuh, dengan tidak makan dan minum, maka tubuh kita mengalami kekurangan cairan.
"Jadi jika berbuka puasa, saya menyarankan untuk mengisi cairan tubuh terlebih dahulu, yakni minum air putih atau air mineral," kata dr Sungadi Santoso.
Bayangkan jika berpuasa selama 12 jam atau seharian penuh dengan tidak makan dan minum, otomatis tubuh kita akan dehidrasi.
Karenanya kita minum air terlebih dahulu untuk mengisi cairan yang hilang dalam tubuh, lalu makan makanan yang lainnya.
Kemudian setelah berbuka puasa dengan minum air mineral, disarankan untuk makan buah segar, bisa dalam bentuk jus atau langsung dimakan saja.
"Buah segar yang tidak diolah atau di masak, seperti pisang goreng, itu tidak disarankan," kata dia.
Baca Juga: Jangan Dianggap Remeh, Ternyata 6 Tanaman Ini Mampu Mengusir Nyamuk Demam Berdarah
Buah segar dianjurkan, karena mengandung cairan dan gula alami. Tetapi jangan gula refinasi atau gula pasir, karena ketika mengonsumsi gula yang direfinasi kadar index glikemiknya tinggi.
