Network
6. Menjaga waktu dan pola tidur
Dimana seseorang yang tidurnya berantakan, tidur pagi subuh malam siang sore, ataupun yang kekurangan jam tidur itu terbukti dapat mengganggu ritme sirkadian tubuh dan membuat tubuh lebih cepat kelelahan, sehingga mengganggu produksi hormon yang dilakukan oleh ginjal.
Makanya disarankan untuk tidur tidak lebih dari jam 10.00 malam setiap harinya serta tidur dengan waktu yang cukup sesuai dengan usia.
Jika usia 27 tahun, maka sebaiknya tidur sekitar 7-9 jam perhari jangan sampai kurang.
Ginjal juga berfungsi untuk menjaga tekanan darah pada tubuh.
7. Menjaga tekanan darah
Disarankan untuk rajin berolahraga minimal rata-rata 150 menit per minggu.
Bisa berolahraga 30 menit, jalan-jalan saja di depan Kompleks itu setiap lima kali seminggu atau olahraga yang tidak disadari seperti cuci baju pakai tangan, bersih-bersih rumah itu juga termasuk olahraga yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan ginjal dengan menjaga tekanan darah
8. Menjaga berat badan
Ketika kita berat badan berlebihan kegemukan maupun obesitas itu bisa meningkatkan resiko tekanan darah tinggi.
