Network
4.Hindari Kafein, Teh dan Minuman yang Memiliki Kandungan Gula Tinggi.
Minuman yang mengandung kafein seperti kopi, teh, dan minuman berenergi dapat menyebabkan dehidrasi saat berpuasa, karena kafein memiliki efek diuretik yang dapat meningkatkan frekuensi buang air kecil dan mempercepat pengeluaran cairan dari tubuh.
Untuk menghindari dehidrasi saat berpuasa, disarankan untuk memilih minuman yang rendah gula atau bahkan tanpa gula tambahan, seperti air putih, jus buah atau sayuran segar, atau teh herbal tanpa kafein.
5.Istirahat yang Cukup Di Malam Hari.
Istirahat yang cukup pada malam hari dapat membantu tubuh memulihkan diri setelah seharian berpuasa, serta memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Selain itu, tidur yang cukup juga dapat membantu menjaga keseimbangan hormon dalam tubuh, serta meningkatkan konsentrasi dan fokus selama
Perhatikan waktu tidur selama bulan puasa, dan berusaha untuk tidur selama 7-9 jam setiap malamnya.
Hindari begadang atau terlalu lama menonton televisi atau menggunakan gadget sebelum tidur, karena hal ini dapat mengganggu kualitas tidur dan membuat Anda merasa lelah dan kurang bertenaga pada hari berikutnya.***
