Duduk Lama Berisiko Buruk Bagi Kesehatan Tubuh, Lakukan Olahraga Ini Jika Kamu Duduk Lebih Dari 6 Jam

3. Tarik napas dan dorong pinggul ke atas dengan menekankan otot pantat, sehingga tubuh membentuk garis lurus dari bahu hingga lutut.

4. Tahan posisi tersebut selama beberapa detik atau selama mungkin sesuai dengan kemampuan.

5. Turunkan pinggul secara perlahan ke posisi awal dan ulangi latihan ini hingga 10-20 kali.

Bar Hangs

Baca Juga: 'Kurohige' Teriakan Amarah Luffy Pecah Pasca Kematian Garp di One Piece, Teach Jadi Musuh Utama

Adalah olahraga yang fokus pada kekuatan tangan dan tulang belakang, membantu postur tubuh, stabilitas bahu & mengurangi tekanan tulang belakang setelah duduk lama. Berikut langkah-langkahnya:

1. Berdiri di depan sebuah pull-up bar atau monkey bar, dan pastikan kedua tangan tergenggam kuat pada bar tersebut.

2. Angkat kaki dari lantai dan biarkan tubuh tergantung di udara, dengan lengan lurus dan tubuh yang rileks.

Baca Juga: Teori One Piece : Tumbang di Beehive, Trafalgar Law jadi Sekutu Kurohige?

3. Tahan posisi tersebut selama beberapa detik atau selama mungkin sesuai kemampuan.