Network
4. Turunkan tubuh secara perlahan ke posisi awal dan ulangi latihan ini selama 30 detik untuk pemula, 1 menit untuk intermediate dan advanced
Walking (berjalan)
Olahraga jalan kaki dapat membakar kalori, meningkatkan kesehatan & meredakan nyeri kronis, jalan kaki dapat juga diganti dengan aktivitas lain, seperti berlari atau bersepeda.
Lakukan olahraga jalan kaki selama 30 menit per hari atau 8 hingga 10 ribu langkah sehari setelah duduk lama agar dapat membantu membalikkan efek dampak dari duduk terlalu lama.***
