Network
Di antaranya seperti melon, stroberi, dan semangka mengandung 90 hingga 99 persen air, sedangkan apel, anggur, jeruk, dan nanas mengandung antara 80 dan 89 persen air.
4. Minum air saat bangun tidur
Ketika bangun pagi, cobalah untuk rutin minum segelas air. Untuk membiasakannya, sebelum tidur malam sediakan segelas air disamping tempat tidur.
Selain itu, selalu cukupkan kebutuhan air setiap hari. Tak lupa, sesuaikan dengan tingkat aktivitas fisik yang kamu lakukan, ya!
5. Buat rasa air lebih enak
Jika kamu tidak menyukai rasa hambar air, kamu dapat mencari alternatif lain, seperti dengan menambah perasaan lemon atau jeruk nipis kedalam botol minuman air, bisa juga dengan mengonsumsi jus sayur dan buah tanpa pemanis dan soda, serta dengan minum teh ginseng.
6. Tetap di dalam ruangan saat cuaca terlalu panas
Jika kamu terpapar sinar matahari secara berlebihan, maka tubuh akan kehilangan kandungan air dan garam tubuh yang penting, seperti natrium dan kalium. Dalam kasus yang parah, ini dapat menyebabkan sengatan panas.
Tetaplah berada di dalam ruangan saat cuaca terlalu panas jika kebutuhan tidak mendesak dan hindari kopi, soda, teh berkafein, dan alkohol, karena minuman ini dapat menyebabkan dehidrasi.
Itulah beberapa cara untuk mencegah terjadinya dehidrasi terutama saat cuaca panas. Dengan begitu aktivitas kamu dapat berjalan lancar meskipun di bawah cuaca panas.
