TERAS GORONTALO - Kegiatan bersepeda sering dianggap biasa saja sebagai aktivitas tambahan di hari libur.
Namun tak banyak yang tahu bahwa bersepeda merupakan bagian dari olahraga yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh.
Berikut Teras Gorontalo sajikan 3 manfaat luar biasa dari bersepeda;
Sudahkah anda mengetahui manfaat bersepeda bagi kesehatan tubuh ? Jika iya, pastinya Anda ketagihan untuk melakukannya.
Pasalnya, selain bisa melatih kekuatan fisik, jenis olahraga yang satu ini juga dapat menenangkan pikiran.
Bersepeda termasuk ke dalam jenis olahraga kardio yang berfungsi menjaga kesehatan jantung, paru-paru, serta sirkulasi darah.
Dengan bersepeda secara rutin, kadar lemak dalam darah pun menurun sehingga baik untuk mereka yang memiliki hipertensi atau tekanan darah tinggi.
Olahraga ini juga dapat melatih otot tubuh seperti otot perut, paha, betis, dan kaki. Untuk menjaga kebugaran, sebaiknya berolahraga dalam seminggu dengan intensitas ringan hingga sedang sekitar 30 menit sebanyak 3 kali seminggu.
Menjaga Kesehatan Jantung
Mengendarai sepeda adalah aktivitas yang membuat jantung berdetak lebih cepat, menurunkan tekanan darah, dan menurunkan detak jantung istirahat Anda.
Anda bisa mendapatkan manfaat kardiovaskular yang sama dari bersepeda seperti yang didapatkan dari berjalan, berlari, atau senam.
Mencegah Risiko Terjadinya Diabetes
Kurangnya aktivitas olahraga menjadi salah satu faktor risiko penyebab diabetes. Bersepeda secara rutin merupakan salah satu cara yang dapat dilakukan untuk mengurangi risiko dan mengelola kondisi diabetes.
Untuk mendapat manfaat bersepeda secara optimal, Anda dapat mengkombinasikan kegiatan bersepeda secara rutin dengan pola makan bergizi seimbang untuk mencegah dan mengatasi kegemukan.
Menjaga Berat Badan
Bersepeda bisa membantu menjaga berat badan, ini karena kegiatan tersebut dapat membakar lemak dan meningkatkan laju metabolisme tubuh.
Menurunkan Tingkat Stres
Ketika bersepeda tubuh akan menurunkan kadar hormon stres seperti adrenalin dan kortisol di dalam tubuh. Tidak hanya itu, melihat dan menikmati pemandangan saat bersepeda juga dapat menurunkan stres yang sedang dialami.
Menguatkan pikiran dan jiwa
Enzim endorfin akan dihasilkan saat berolahraga dan ini akan membuat kepercayaan diri meningkat. Keluar di alam dan merasakan udara yang segar serta angin sepoi-sepoi di wajah sangat baik untuk jiwa.
Anda dapat menikmati alam bebas saat mengayuh, menghargai keindahan matahari terbit, terbenam, serta pemandangan dari dekat ke satwa liar, bunga, dan tumbuhan.
Pilih jalur bersepeda yang memiliki pemandangan indah supaya Anda benar-benar dapat merasakan manfaatnya.***