Network
Sebab, Saat ibu hamil kebutuhan tubuh akan zat besi lebih tinggi dibandingkan dengan sebelumnya.
Kondisi ini perlu mencegah dan mengantisipasi oleh ibu hamil karena dapat mempengaruhi kesehatan ibu hamil maupun janin.
Salah satu cara mencegahnya adalah dengan memperbanyak asupan makanan yang mengandung zat besi yang tinggi.
Rutin mengkonsumsi ikan saat ibu hamil juga terbukti dapat mencegah terjadinya anemia, karena asupan zat besi dan B12 yang banyak terdapat didalamnya.
Meskipun manfaat mengkonsumsi ikan sangat baik untuk ibu hamil dan janin, namun ada aturan yang harus diperhatikan sebelum mengkonsumsi ikan.
Sebaiknya untuk memilih jenis ikan yang akan dikonsumsi sebab tidak semua jenis ikan itu aman dimakan oleh ibu hamil.
Disarankan untuk memilih jenis ikan yang memiliki kadar mercury yang rendah seperti Ikan Salmon, Ikan Teri, Ikan Sarden, Ikan Nila, Ikan Lele atau Ikan air tawar lainnya.
Sebab, ikan yang memiliki kandungan mercury yang tinggi dapat membahayakan dan menghambat perkembangan janin dalam kandungan.
Selain itu pastikan saat memasak, ikan sudah di masak dan matang secara sempurna untuk meminimalisisr adanya bakteri atau kuman yang dapat menimbulkan sejumlah gangguan kesehatan.
Dan yang tidak kalah penting juga adalah memperhatikan kebersihan ikan, pastikan bahwa ikan yang dimasak sudah tidah ada lagi empedu atau usus ikan karena kedua bagian ini dapat menyebabkan keracunan bahkan gangguan kesehatan yang parah.
