Network
Walaupun otak membutuhkan gula, tetapi mengkonsumsi gula dalam jumlah yang berlebihan akan mengurangi neuroplastisitas otak.
Sehingga berkurangnya kapasitas otak dalam belajar dan pembentukan memori.
Jika mengkonsumsi gula secara berlebihan dampak jangka panjangnya yaitu dapat meningkatkan risiko penurunan kognitif.
Termasuk pengembangan penyakit alzheimer atau demensia.
Selain berpengaruh pada kinerja otak mengkonsumsi gula secara berlebihan juga dapat mempengaruhi suasana hati, dan dapat mengganggu kemampuan dalam menangani stres dan kecemasan.
Jika otak dan tubuh kita memerlukan gula dalam bekerja namun dalam mengkonsumsi gula tidak boleh berlebihan, maka ada baiknya dengan mengganti gula dengan beberapa hal sebagai berikut.
Sebuah penelitian yang diterbitkan Appetite, dengan mengurangi asupan gula dan beralih ke makanan dengan indeks glikemik rendah, seperti karbohidrat sehat.
Sebuah studi kesehatan masyarakat 2017 di Universitas College London menemukan bahwa mengurangi gula dalam makanan tampaknya meningkatkan kesehatan mental.
Baca Juga: Flexing Dosa, Habib Husein Jafar: Pamer Hal Baik yang Positif Aja Nggak Boleh
Dengan membiasakan diri untuk mengurangi konsumsi gula dapat membantu anda terhindar dari kecanduan terhadap makanan manis.
