Network
Apalagi kalau stres, hormon kortisol pun bisa meningkat.
Gangguan hormon tersebut bisa meningkatkan nafsu makan dan membuat kita ingin mengonsumsi makanan tak sehat.
Untuk itu, penting agar bisa mendapat tidur yang cukup dan berkualitas setiap harinya agar nafsu makan terkontrol dan berat badan terjaga.
4. Ganti minuman tinggi kalori dengan air putih
Saatnya untuk mengganti minuman berpemanis dengan air putih.
Ada penelitian yang menyebutkan bahwa minum air putih 500 cc 30 menit sebelum makan bisa bantu menekan nafsu makan.
Sehingga dapat mencegah asupan kalori berlebih.
Selalu bawa botol air minum kemanapun kita pergi, sehingga bisa kita isi air putih sewaktu-waktu kita membutuhkannya.
5. Kunyah setiap makanan pelan-pelan
Otak kita butuh waktu untuk memproses sinyal kalau perut kita kenyang.
