Network
Zat kalsium dapat di dapatkan dari susu, ikan, daging merah, ataupun telur.
2. Jangan Lewatkan Sarapan atau Makan Secara Teratur
Fluktuasi hormon sewaktu PMS memiliki efek domino pada selera makan.
Jika anda melewatkan waktu makan, maka anda akan cenderung lebih sensitif bersamaan dengan kadar gula yang menurun.
Baca Juga: 5 Manfaat Tempe Bagi Kesehatan, Lawan Stress dan Kolestrol
3. Konsumsilah Gandum, Protein, Buah dan Sayuran
Konsumsi roti dan sereal gandum akan memberikan asupan vitamin B bagi anda.
Dari studi ditemukan bahwa asupan thiamin (vitamin B1) dan riboflavin (vitamib B2) yang tinggi mengurangi resiko terjadinya PMS.
4. Kurangi Konsumsi Gula yang Berlebih
Jika anda ingin makan sesuatu yang manis, hal tetsebut disebabkan oleh adanya pergeseran kadar hormon estrogen dan progesteron.
