Network
Banyak orang menyebutkan minum air 2 liter perhari padahal kebutuhan cairan setiap orang berbeda-beda.
Kebutuhan cairan sendiri tergantung dari berat badan, aktivitas yang dilakukan serta suhu ataupun tingkat kepanasan lingkungan disekitar.
Semakin tinggi berat badan, semakin berat aktivitas dan semakin panas suhunya maka cairan dibutuhkan lebih banyak.
Namun ada cairan rata-rata yang bisa dihitung dengan cara berat badan dikalikan 30 ml misalnya berat badan 60 kg dikalikan 30 ml maka kebutuhan cairan rata-rata sekitar 1,8 liter.
Namun jika aktivitas fisiknya lebih tinggi, ruangan lebih panas, berat badan lebih banyak maka dibutuhkan cairan lebih banyak pula.
4. Batasi asupan garam atau natrium sodium
Dimana ketika tubuh kita terlalu banyak natriumnya akan meningkatkan penyerapan cairan sel yang akan menjadi hipertonik dan itu akan memberatkan kinerja ginjal.
Untuk menjaga keseimbangan cairan maupun elektrolit makanan tinggi natrium, Contohnya seperti makanan asin asin snack keripik kentang junk food and makanan kaleng itu jangan berlebihan konsumsinya.
Bisa dilihat kadar natrium makanan di balik tabel gizinya.
Fungsi ginjal adalah mengeluarkan hormon untuk memproduksi sel darah merah maupun kepadatan tulang salah satu hormon adalah eritropoietin untuk memproduksi sel darah merah, hormon Calcitriol untuk membantu penyerapan kalsium dan vitamin D di dalam tulang serta renin untuk membantu Keseimbangan cairan dalam tubuh.
