Network
Bisa berolahraga 30 menit, jalan-jalan saja di depan Kompleks itu setiap lima kali seminggu atau olahraga yang tidak disadari seperti cuci baju pakai tangan, bersih-bersih rumah itu juga termasuk olahraga yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan ginjal dengan menjaga tekanan darah
8. Menjaga berat badan
Ketika kita berat badan berlebihan kegemukan maupun obesitas itu bisa meningkatkan resiko tekanan darah tinggi.
Kita bisa menghitung BMI dengan cara berat badan dibagi tinggi badan kuadrat atau menggunakan kalkulator BMI yang banyak tersedia secara online.
Jika BMI kalian lebih dari 25 atau kegemukan maka disarankan untuk melakukan diet secara sehat demi menjaga kesehatan ginjal.
9. Stop merokok
Kita tahu sendiri rokok itu mengandung banyak sekali zat zat kimia berbahaya yang bisa terserap oleh paru-paru dan beredar di dalam darah.
Dimana ginjal sendiri berfungsi untuk menyaring darah dari zat-zat sisa maupun zat-zat toksik berbahaya, makanya sangat disarankan untuk mengurangi kebiasaan merokok secara aktif maupun merokok secara pasif.
Secara pasif itu misalnya kalian tidak pernah merokok tapi orang satu rumah keluarga suami, bapak atau tetangga itu perokok yang kalian juga menghirup asap rokoknya
Ginjal berfungsi untuk menyeimbangkan asam basa pada tubuh, dimana ph darah normal sekitar 7,4 jika tubuh ph-nya di bawah 7,3 itu akan mengalami keadaan asidosis atau terlalu asam.
