6 Faktor yang Berpengaruh dalam Menurunkan Berat Badan, Berapa Lama yang Dibutuhkan?

Beberapa faktor mempengaruhi tingkat di mana Anda menurunkan berat badan. Banyak dari mereka berada di luar kendali Anda.

1. Jenis kelamin

Rasio lemak ke otot Anda sangat memengaruhi kemampuan Anda untuk menurunkan berat badan.

Karena wanita biasanya memiliki rasio lemak otot yang lebih besar daripada pria, mereka memiliki RMR 5–10% lebih rendah daripada pria dengan tinggi yang sama.

Ini berarti wanita umumnya membakar kalori 5–10% lebih sedikit daripada pria saat istirahat.

Dengan demikian, pria cenderung menurunkan berat badan lebih cepat daripada wanita yang mengikuti diet dengan kalori yang sama.

Misalnya, studi selama 8 minggu yang melibatkan lebih dari 2.000 peserta dengan diet 800 kalori menemukan bahwa pria kehilangan berat badan 16% lebih banyak daripada wanita, dengan penurunan berat badan relatif 11,8% pada pria dan 10,3% pada wanita.

Namun, sementara pria cenderung menurunkan berat badan lebih cepat daripada wanita, penelitian tersebut tidak menganalisis perbedaan berbasis gender dalam kemampuan mempertahankan penurunan berat badan.

2. Usia

Salah satu dari banyak perubahan tubuh yang terjadi seiring bertambahnya usia adalah perubahan komposisi tubuh, di mana massa lemak bertambah dan massa otot berkurang.