Sibuk di Pagi hari? Anda Bisa Olahraga Sore, Berikut Segudang Manfaat Jogging Sore yang Ternyata Mampu Meng..

Dalam artikel ini, kita akan membahas tentang manfaat jogging sore beserta cara jogging yang benar.

Manfaat Jogging Sore Hari

Jogging secara teratur menawarkan berbagai macam manfaat. Berikut adalah beberapa manfaat jogging sore:

Meningkatkan Suplai Oksigen ke Otot

Manfaat jogging sore hari adalah memperkuat otot dan meningkatkan suplai oksigen ke otot-otot tubuh. Dilansir situs Fitpage, sore hingga malam hari adalah waktu terbaik untuk berlari, karena suhu inti tubuh berada pada puncaknya.

Tingginya suhu inti tubuh akan membuat otot lebih fleksibel, dan membuat kapasitas paru-paru 6% lebih baik daripada saat pagi hari (karena berkurangnya resistensi saluran nafas).

Mencapai manfaat maksimal saat lari atau jogging bisa disesuaikan dengan ritme sirkadian. Ritme sirkadian adalah jam tubuh yang menentukan segala aktivitas yang dilakukan.

Suhu tubuh paling tinggi itu antara pukul 17.00-19.00, sementara suhu terendah sekitar pada pukul 5 pagi. Saat tubuh tinggi itulah, suplai oksigen ke otot meningkat.

Pelumas Sendi dan Ligamen

Manfaat jogging sore hari selanjutnya yaitu menjadi pelumas sendi dan ligamen (penghubung antar tulang tubuh). Sendi dan ligamen yang tetap terlumasi akan membuat sendi dan ligamen terjaga dengan baik.