Sibuk di Pagi hari? Anda Bisa Olahraga Sore, Berikut Segudang Manfaat Jogging Sore yang Ternyata Mampu Meng..

Cara Jogging yang Benar

- Pilih sepatu lari yang nyaman dan mudah ditekuk. keenakan juga kaos kaki. Ukurannya tidak boleh terlalu pas, untuk menghindari benturan dengan tanah saat kaki melebar.

- Pakailah pakaian yang mudah untuk menyerap keringat dari kulit.

- Saat sedang jogging, pertahankan postur tubuh dengan baik diikuti pandangan yang lurus ke depan.

- Usahakan untuk menghindari gerakan memiringkan kepala ke arah bawah.

- Lebarkan dada, lalu pertahankan agar bahu tetap terangkat (terutama saat kamu menarik bahu ke bawah dan ke belakang).

- Jaga posisi tangan agar tetap longgar, kemudian ayunkan lengan dengan santai. Dalam hal ini, hindari untuk menyilangkan tangan di depan tubuh.

- Gunakan serangan kaki bagian tengah dan hindari untuk membentur tanah dengan tumit, agar tubuh bagian bawah tidak cedera.

- Cara sebelumnya memungkinkan kaki mendarat tepat pada bawah pinggul, saat kamu menggerakkan tubuh ke depan. Pasalnya, serangan tumit bisa membuat kaki memperlambat langkah serta menekan bagian lutut.

Penting juga untuk merencanakan rute jogging. Jika memungkinkan, pilihlah jalan atau area yang rata dan berumput daripada permukaan yang keras atau longgar, seperti area yang berpasir.