Inilah Beberapa Makanan yang Ampuh Mengatasi Hipertensi, Wajib Dikonsumsi Untuk Menstabilkan Tekanan Darah

Disarankan untuk mengonsumsi makanan padat nutrisi yang kaya potasium dan magnesium.

Dua kandungan ini mampu menjaga tekanan darah agar tetap stabil.

Untuk lebih jelas mengetahui makanan terbaik untuk tekanan darah tinggi, berikut daftar lengkapnya;

Buah jeruk

Buah jeruk seperti lemon dan jeruk bali membantu Anda dalam menjaga tingkat tekanan darah. Buah ini memiliki segudang nutrisi penting seperti vitamin, mineral, dan senyawa tanaman lainnya yang dapat membantu menurunkan tekanan darah Anda.

Jeruk bali kaya akan vitamin C, serat pektin, dan antioksidan. Ketika Anda minum jus jeruk bali secara teratur, Anda cenderung menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik Anda.

Untuk merasakan manfaatnya, selalu sertakan buah jeruk dalam salad atau minum jus jeruk bali secara teratur selama beberapa minggu untuk mengendalikan hipertensi Anda.

Ikan berlemak

Ikan berlemak seperti salmon kaya akan asam lemak Omega-3 yang berperan penting untuk kesehatan jantung.

Asam lemak ini dapat membantu menurunkan tekanan darah dengan menurunkan kadar oxylipin (senyawa yang menyempitkan pembuluh darah) dan mengurangi peradangan dalam tubuh.