Tak Banyak yang Tahu, Inilah Takaran Tepat dan Cara Mengurangi Konsumsi Gula Agar Terhindar dari Diabetes

Dan jika dikonsumsi secara berlebih, sederet efek samping akan menunggu.

Dilansir dari American Heart Association (AHA), seorang pria disarankan untuk mengonsumsi tidak lebih dari 9 sendok teh gula (36 gram atau 150 kalori) per harinya.

Jumlah batas konsumsi gula harian lebih rendah untuk wanita, yaitu enam sendok teh (25 gram atau 100 kalori) per harinya.

Baca Juga: Segudang Manfaat Jalan Kaki untuk Kesehatan Tubuh, Bisa Buat Bahagia

Seperti kita ketahui, sering kali produk yang mengandung gula berada di sekitar kita.

Mulai dari minuman dalam kemasan, hingga dalam sebuah botol kecap manis.

Lantas, bagaimana cara mengurangi konsumsi gula seharian?

Sedangkan banyak sekali produk gula yang ada di sekitar kita?

Terdapat beberapa cara yang disarankan oleh Kementerian Kesehatan untuk mengurangi konsumsi gula, yaitu:

- Rutin kontrol asupan gula per hari dengan rutin melakukan pengecekan gula darah