Duduk Lama Berisiko Buruk Bagi Kesehatan Tubuh, Berikut Tips Olahraga Ringan Untuk Kaku yang Kelamaan Duduk

TERAS GORONTALO – Duduk dalam waktu lama dapat menyebabkan postur tubuh yang buruk seperti obesitas penambahan berat badan, leher pegal, bahu, dan nyeri pinggang bawah meningkatkan risiko depresi serta lainnya.

Untuk itu, olahraga fisik sangat penting untuk mencegah hal-hal tadi.

Baca Juga: Inilah Tanda-tanda Penuaan Dini Pada Wanita yang Sering Disepelehkan, Ternyata Penyebabnya adalah..

Berikut adalah beberapa jenis olahraga yang dapat dilakukan untuk kamu yang sering duduk lama : 

Glute Bridge Holds

Adalah olahraga kekuatan untuk memperkuat otot gluteus atau otot pantat setelah duduk lama. Berikut adalah langkah-langkah untuk melakukan glute bridge holds:

1. Berbaringlah dengan posisi terlentang di atas matras dengan lutut ditekuk dan telapak kaki datar di atas lantai.

2. Pastikan posisi kaki selebar bahu dan posisi lengan lurus di sepanjang tubuh.

3. Tarik napas dan dorong pinggul ke atas dengan menekankan otot pantat, sehingga tubuh membentuk garis lurus dari bahu hingga lutut.