Network
Untuk menjaga sistem ini agar bekerja, diet kaya kacang-kacangan, biji-bijian , dan karbohidrat kompleks lainnya, dengan banyak buah-buahan dan sayuran.
Terutama penting adalah makanan yang kaya akan flavonoid , senyawa yang ditemukan dalam makanan dan minuman nabati.
Baca Juga: Penjelasan di dalam Al-Qur'an terkait Bahaya Khamar
Sebuah penelitian terhadap 50.000 pria, yang diterbitkan pada tahun 2016 di The American Journal of Clinical Nutrition, menunjukkan bahwa makan makanan kaya flavonoid dapat meningkatkan fungsi ereksi.
Dari jenis utama flavonoid, peneliti menemukan bahwa tiga memiliki manfaat terbesar: antosianin, flavanon, dan flavon, yang semuanya ditemukan dalam buah beri—seperti blueberry, blackberry, dan stroberi—serta ceri, anggur, apel, pir, dan buah jeruk.
Vitamin E dan fungsi seksual
Banyak ahli percaya bahwa fungsi seksual mungkin akan terganggu tanpa pasokan vitamin E yang baik—ditemukan dalam minyak, kacang-kacangan, biji-bijian, sayuran hijau, dan minyak gandum.
Beberapa penelitian kecil, termasuk yang diterbitkan pada 2019, dalam jurnal Advances in Integrative Medicine, menunjukkan bahwa mereka mungkin melakukan sesuatu.
Setelah enam minggu mengonsumsi suplemen yang terbuat dari vitamin E dan ginseng, pria dengan disfungsi ereksi menunjukkan perbaikan kondisi mereka, dibandingkan dengan kelompok yang mengonsumsi plasebo.
“Akar dari fungsi seksual adalah keseimbangan hormon dan kita membutuhkan banyak lemak sehat untuk keseimbangan hormon yang baik,” kata Dr. Bhatia.
